Preparacion al parto y recuperación postparto

2018-04-03

2018-05-29

16:30 a 18:30

C/ Marqués de Santillana, 13, Guadalajara, 19002 Spain 

Eventos Descripción

Buenos días,

Nuevos grupos de Gimnasia prenatal y recuperación Postparto en abril -mayo, en el Rincón lento, C/ Marqués de Santillana,13, Guadalajara. Las inscripciones por vía email a asaldise@gmail.com, o al móvil 630 56 40 35.

​1.
. Programa de Recuperación Postparto: 8 sesiones seguidas los martes a las 17:30H. Inicio martes ​
3 abril
, descansamos el martes ​1 de mayo
, finaliza martes ​29 de mayo​
.

​2.
Programa de Actividad Física en el Embarazo/Gimnasia para Embarazadas: 8 sesiones seguidas los martes a las 18:30H. Inicio martes ​
3 abril
, descansamos el martes ​1 de mayo
, finaliza martes ​29 de mayo​
.

Espero os parezcan interesantes, y sean de vuestro interés. Agradezco la difusión 🙂

​ ​Os dejo la info más detallada y adjunto el cartel:​

​1​
. Programa de Recuperación Postparto. Independientemente de cómo haya sido el parto, los nueve meses de gestación junto con el parto, se acompañan de ciertas secuelas que es recomendable trabajar lo antes posible.

A lo largo de 8 sesiones de 1 hora de duración y en grupo de un número reducido de plazas, aprenderemos a reconocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico y la cincha abdominal con ejercicios hipopresivos, ejercicios de coactivación abdomino-perineal, abdominales correctos, ejercicios sensitivos, posturales, tipo de deporte a realizar, etc; integrando este trabajo de manera corporal global.

Se complementará la parte práctica con breves explicaciones teóricas que nos ayudarán a comprender la importancia de este conjunto muscular y aprenderemos a integrarlo conscientemente en las actividades de nuestra vida diaria.

Las clases nos ayudarán a:

– Recuperar el tono muscular del suelo pélvico y abdominales tras el embarazo y el parto.

– Disminuir la diástasis de los músculos rectos del abdomen.

– Mejorar la incontinencia urinaria, fecal y/o de gases.

– Mejorar otros problemas ginecológicos derivados de la debilidad del suelo pélvico.

– Mejorar la postura y dolores de espalda cuando hay hipotonía abdominal.

– Prevenir o mejorar el descenso de útero, vejiga y/o recto.

– Mejorar nuestra sexualidad y/o líbido.

– Además de mejorar las digestiones, el sueño, las piernas cansadas, y un largo etcétera.

Estas clases pueden ser complementarias a un tratamiento de Fisioterapia Uroginecológica; si ya sufres alguna patología de suelo pélvico y/o abdominal, sería recomendable realizar una valoración del suelo pélvico individual para poder evaluar cuál es su estado y ponernos «manos a la obra» en el proceso de recuperación de forma personalizada. Esto es especialmente importante si además, el parto ha sido más traumático: con episiotomía, desgarro, uso de fórceps o espátulas, kristeller, o cesárea. Consulta con nuestra fisioterapeuta especializada o pide cita al email asaldise@gmail.com, o al 630564035 (Arantxa Saldise).

Precio: 150 € curso completo. Socias del Rincón Lento 135€. Plazas limitadas.

​ ​2​
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Programa de Gimnasia para embarazadas, es el mejor complemento en tu actividad física durante tu embarazo. Una formación lo más completa posible, en 8 sesiones ​ ​
de 1 hora de duración y un número reducido de plazas, aprenderemos a reconocer y ejercitar la musculatura del suelo pélvico, sabremos cómo protegerlo, al igual que nuestro abdomen, favoreceremos movimientos de la pelvis que se producen en el parto de forma natural, y mucho más.

Estar embarazada no tiene que significar dejar de estar en forma. Y si no lo estás, es el mejor momento para engancharte a la actividad física moderada y controlada por profesionales. Te proponemos estar en forma durante tu embarazo y de paso prepararte físicamente para el parto.

Realizaremos ejercicios adaptados a tu nuevo estado. En esta etapa vas a sufrir cambios físicos y tu cuerpo y postura deben adaptarse a ellos. ¿Por qué no ayudarle?

Se trata de un conjunto de ejercicios para todas las zonas del cuerpo, pero nos centraremos en la
​ ​
pelvis para mantener la movilidad y evitar los pequeños desagravios del embarazo como los dolores lumbares, ciática, etc.

Así como en el abdomen, que debe ser flexible y con un buen tono para usarlo correctamente el día del parto. Y ejercicios para favorecer el retorno venoso y aliviar la hinchazón de piernas. Todo combinado con la respiración, para una correcta oxigenación, junto con la relajación, para que el parto resulte menos doloroso, así como ejercicios para el suelo pélvico, el masaje perineal, y ejercicios para el postparto inmediato (desde la estancia en el hospital)

Aprenderemos a vivir el embarazo de una forma más consciente, intensa y feliz. Tu propio bienestar físico y el tipo de pensamientos que cultives durante los nueve meses influirán y formarán parte de tu bebé.

De paso ayudamos a controlar el exceso de peso, y a mantener una correcta postura para poder afrontar todos los cambios que se producen durante el embarazo.

¿Cuándo empezar? Si estás en cualquiera de los nueve meses de embarazo no te lo puedes perder. Te divertirás y te mantendrás en forma durante los nueve meses. De hecho cuanto antes mejor, más fácil aprender los movimientos y más tiempo practicarás.

Y si existe dolor o alguna patología podemos verte mucho antes de forma individual, realizamos tratamiento para todo, desde el inicio del embarazo.

Precio: 150 € curso completo. Socias del Rincón Lento 135€. Plazas limitadas. + 30€ si asiste la pareja a una o varias sesiones.

Os recuerdo que las especialidades sobre las que paso consulta son todo lo relacionado con Salud de la Mujer (embarazo, diástasis, pérdidas de orina, gimnasia abdominal hipopresiva, recuperación postparto, estreñimiento, ciática en el embarazo, cesáreas, episiotomías o desgarros, caída de órganos pélvicos o prolapsos, disminución de la líbido, molestias en las relaciones, dolor en la pelvis, cólicos del lactante, y un largo etcétera), y Dolor Orofacial o Disfunción Témporomandibular (Bruxismo, ATM, mareos, vértigos, migrañas, cefaléas, etcétera). Podéis encontrar más información al respecto en la web de Alcalá: www.fisioterapiaypodologia.es

Gracias por leerme, ¡Os Espero!

Organizadores

Rincón Lento

C/ Marqués de Santillana, 13, Guadalajara, 19002 Spain 

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